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干眼症的自我调理-天津医院体检中心

2019年8月6日 08:59
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干眼症是眼科的多发病,尤其是老年人常见,女性多于男性。其主要症状为眼内有异物感、烧灼感,有畏光、迎风流泪、眼胀等不适。其对视觉质量影响很大,很多患者甚至不能正常生活,尤其是严重缺乏睡眠的患者。干眼患者除了治疗以外,自己保养也很重要。 
  1.保证充足的睡眠:睡眠不足会带来许多身心的伤害,如免疫功能下降、情绪不稳、烦躁、工作效率降低、眼干不适等。因此,要保证充足的睡眠及良好的情绪和生活方式。 
  2.注意用眼卫生:不要长期使用电子屏幕,如因工作需要长期使用电脑,应每隔50分钟左右休息片刻。在用眼时可以多眨眼。眨眼可以让泪液均匀湿润角膜、结膜,防止眼球干燥,保持角膜湿润。 
  3.心情舒畅乐观:中医认为“怒伤肝”“喜伤心”“思伤脾”“悲伤肺”“恐伤肾”。情志的异常变化会伤及内脏,影响内脏的气机,导致气血功能的紊乱。人生难免会遇到不顺心的事情,当你感到心情不好时,可以找一二个好友出去旅游散心,也可以找心理医生为你排忧解难。 
  4.合理调配饮食:合理营养是健康之本,饮食得当可以强身健体,少得干眼症。中医认为干眼与肺阴不足或气阴两虚有关,因此要少食辛辣和油炸食品。 
  5.保持环境温湿度:最宜人的温湿度,冬天温度是18~25摄氏度,湿度为30%~80%;夏天溫度为23~28摄氏度,湿度为30%~60%。在此范围内多数人感到舒适。另外,长期在空调环境下,人体表皮水分大量散失,也会加重干眼症。所以在开空调的同时也要开湿化器。 
  6.合理使用眼药水及隐性眼镜:现在很多人图方便去药店购买所谓“抗疲劳眼药水”或网购一些网红眼药水来减少眼干的症状,但这些产品长期使用后更加眼干。还有人长期戴隐形眼镜,更有甚者为了图方便,夜间也把隐形眼镜留在眼内,造成角膜损伤,加重了眼干症状。因此要合理用药和使用隐形眼镜,有眼干症状者尽早找专科医生诊治。干眼症的常见因素及护理体会